新闻搜索
全国咨询热线:010-62752062  
智博彩票电脑版
自主命题地区 统一命题地区: 单独报考:

合理安排饮食营养结构保证高考考生精力充沛

2006-11-13 00:00:00    来源:智博彩票电脑版       作者:佚名

智博彩票电脑版 www.uvgil.com.cn   复习迎考期间,考生要保证精力充沛以及大脑的快速反应,必须做到营养足够,并及时排除垃圾。大脑每天需要消耗100―150克的糖,这些糖来自于400-500克的粮食摄入,大脑高强度劳动时甚至需要600克粮食。当血糖下降时,脑的能量供应不足,人就会感到疲倦,不能集中精力学习。因此,考生一定要有足量的粮食摄入,这些粮食中的淀粉在肠道经消化液慢慢分解为糖,从而源源不断地由血液供应到大脑,令人头脑清醒、精力充沛。此外,考生也可适量采用红枣、桂圆、红薯等健脑食品补充糖分。 
  此外,蛋白质也是大脑运转的能源之一,人的学习、记忆、思考都离不开丰富的蛋白质。学生每日饮食应该至少保证90-105克的蛋白质摄入。蛋白质,尤其是鱼,是重要的健脑食品。此外,在虾、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物中,蛋白质含量也非常高。天然营养饮品鸡精中富含的氨基酸和短链蛋白肽,容易被人体吸收和利用,帮助大脑缓解疲劳,保持充沛精力,提高学习效率。 
  维生素虽然需要量不大,但对维持健康也十分重要。与大脑运转密切相关的是B族维生素,维生素B1能及时清除大脑垃圾,保证头脑清晰、思维敏捷,还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地工作。维生素B1主要存在于粗粮的表层,建议考生多吃粗粮,比如小米、玉米、高粱、荞麦等,最好再额外补充多维元素片 。 来源:中国高考招生网-高考

来顶一下
智博彩票电脑版
智博彩票电脑版
热门信息
最新专题
345689755
345689755
345689755
345689755
阅读排行
网站简介广告招商版权声明诚聘英才联系我们友情链接
Copyright?2002-2014 Chinese University Entrance Examination & Recruit NET
中国高考招生网 版权所有 京ICP证070231号 经营许可证070231号 电信业务审批[2007]字第128号
地址:北京市海淀区中关村北大街123号华腾科技大厦451室 E-mail:[email protected] 全国咨询热线:010-62752062
本站所有内容如涉及侵权,请及时与我们联系,以便修改信息,免除侵权责任! 常年法律顾问: 北京市安通律师事务所 刘勇律师
  • 唯物辩证法是以客观事实为依据的,不是按什么理论为依据,人们的争论,就是从客观来证明理论的真伪,你给人家戴上有色眼镜,别人还怎么实事求是? 2019-05-24
  • 把握和传承好“变则通”思想(大家手笔) 2019-05-24
  • [鄙视]8421都搞不懂还嘴硬的人知道廉耻? 2019-05-23
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-05-23
  • 河南破获涉案金额6000万特大电信诈骗案 抓获百余人 2019-05-22
  • 《共产党宣言》为什么能永葆青春 2019-05-22
  • 北京天安门广场更换花卉 2019-05-21
  • 一架直升机在昆明坠毁 3名机组人员遇难 2019-05-21
  • 安徽贯彻十九大:振兴美丽乡村,造福乡里乡亲 2019-05-20
  • 洪磊:私募基金发展的前提是投资人信任 2019-05-20
  • 中方向美方提出严正交涉 2019-05-19
  • 摄艳|花开红树乱莺啼 白鹭相亲相爱嬉戏忙 2019-05-18
  • 专业态度决定培训质量职业技能升华就业品质——2014年重庆市人力资源开发培训中心职业技能培训类概览 2019-05-17
  • 英名校女子划船队拍裸体慈善月历 遭脸书封杀 2019-05-16
  • 救护车遇堵车 上百辆车两分半钟让出生命通道 2019-05-15
  • 857| 268| 477| 397| 432| 311| 308| 378| 702| 436|