新闻搜索
全国咨询热线:010-62752062  
智博彩票电脑版
自主命题地区 统一命题地区: 单独报考:

高考营养食谱:白菜洋葱头能缓解紧张情绪

2011-05-16 00:00:00    来源:智博彩票电脑版       作者:佚名

智博彩票电脑版 www.uvgil.com.cn

  十几岁的年龄正是生长发育、新陈代谢旺盛时期,这些孩子所需要的热能和各种营养素本来就比成人多,考前复习阶段又是脑力劳动高度集中期,营养对他们就更重要了。这一时期,在维持充足能量的基础上,给考生增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素供给量很有必要。

  强调三餐营养 课间晚上适当加餐

  为保证营养充足,家长首先要从三餐的质量着手。孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、肉和水产品??忌沽Υ?,容易引起消化功能下降、食欲减退,这时可少吃多餐,增加课间餐和夜宵??渭洳秃鸵瓜梢允且桓鏊?,也可以是一杯五谷豆浆。

  复习熬夜睡不着 桂圆莲子帮你安然入眠

  脑力劳动后神经太兴奋,很容易失眠,晚饭可吃些安神、宁心、安眠类食物。比如说,一碗桂圆莲子粥,桂圆益智宁心,莲子补中养神;喝一点猪蹄汤,能减轻中枢神经的过度兴奋,对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效;晚餐还可用紫菜、海带等海产品做菜,提供钙、碘、磷、铁等元素,促进大脑的生长发育,防治神经衰弱。

  白菜洋葱头 能缓解紧张情绪

  人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张,可以补充一些含碘的食品,如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。

  晚上常熬夜 要补充蛋白质VC葡萄糖

  常熬夜的人容易缺三样东西:蛋白质、维生素C和葡萄糖。此外,维生素A、D和各种水溶性维生素消耗量也会增加,使人出现疲劳、注意力不集中、情绪烦躁、食欲不振,甚至出现血压增高、神经衰弱等症。

  相关推荐:

  高考在即:高考六大营养菜谱

  高考美食助手:15种食品帮你轻松入睡

  考前生活调理方案:考生23点必须睡觉

  高考前一个月怎么吃最合理

来源:中国高考招生网-高考

来顶一下
智博彩票电脑版
智博彩票电脑版
热门信息
最新专题
345689755
345689755
345689755
345689755
阅读排行
网站简介广告招商版权声明诚聘英才联系我们友情链接
Copyright?2002-2014 Chinese University Entrance Examination & Recruit NET
中国高考招生网 版权所有 京ICP证070231号 经营许可证070231号 电信业务审批[2007]字第128号
地址:北京市海淀区中关村北大街123号华腾科技大厦451室 E-mail:[email protected] 全国咨询热线:010-62752062
本站所有内容如涉及侵权,请及时与我们联系,以便修改信息,免除侵权责任! 常年法律顾问: 北京市安通律师事务所 刘勇律师
  • 唯物辩证法是以客观事实为依据的,不是按什么理论为依据,人们的争论,就是从客观来证明理论的真伪,你给人家戴上有色眼镜,别人还怎么实事求是? 2019-05-24
  • 把握和传承好“变则通”思想(大家手笔) 2019-05-24
  • [鄙视]8421都搞不懂还嘴硬的人知道廉耻? 2019-05-23
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-05-23
  • 河南破获涉案金额6000万特大电信诈骗案 抓获百余人 2019-05-22
  • 《共产党宣言》为什么能永葆青春 2019-05-22
  • 北京天安门广场更换花卉 2019-05-21
  • 一架直升机在昆明坠毁 3名机组人员遇难 2019-05-21
  • 安徽贯彻十九大:振兴美丽乡村,造福乡里乡亲 2019-05-20
  • 洪磊:私募基金发展的前提是投资人信任 2019-05-20
  • 中方向美方提出严正交涉 2019-05-19
  • 摄艳|花开红树乱莺啼 白鹭相亲相爱嬉戏忙 2019-05-18
  • 专业态度决定培训质量职业技能升华就业品质——2014年重庆市人力资源开发培训中心职业技能培训类概览 2019-05-17
  • 英名校女子划船队拍裸体慈善月历 遭脸书封杀 2019-05-16
  • 救护车遇堵车 上百辆车两分半钟让出生命通道 2019-05-15
  • 556| 213| 592| 356| 337| 853| 139| 814| 980| 268|